今日のお食事

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 49.1kg 48kg 77% (あと1.1kg) 168cm 49.1kgの体型
    体脂肪 0% 168cm 平均

2016年06月28日

  • マロンクリーム

    朝食・・・  トマトジュース、 トマト&キャベツの煮込み、
            クリームパン1/4個、 コーヒー、


    昼食・・・   お好み焼きミニ1/2枚、 鶏ゴボウ炊き込みご飯
            (どちらも冷凍食品)、  グリーンカレーラーメン1/2杯、
             蒸しナス、 ミニトマトのピクルス、 ゆで卵1個、


    おやつ・・・  わらび餅、 コーヒー、


    夕食・・・   白米&もち麦ご飯、 メバルの煮つけ、
             天麩羅(ナス&エンドウ)、 パプリカのピクルス、
            チシャ菜&蒸し鶏のサラダ、 イカの塩辛、 
             かぼちゃの煮つけ、 

           桃1/2個、 ドライプルーン2個、 コーヒー、


       ☆   お昼ごはん。 冷凍食品やカップラーメンに
           お野菜物をプラスして頂く。 気分がのらない日や
           忙しい日はこういうのもアリだな♪と。
         
           体重、、、少しだけ減少。 ただ、ちょっと身体がしんどい。
           体重減は嬉しいけれど、健康的にがモットーなので、
           夏バテなどしないように気をつけないと!!

    カロリー合計:14:25
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マロンクリーム
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168cm 49.2kg

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