サイズ測定

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.5kg 54.6kg 49kg 25% (あと5.6kg) 156cm 54.6kgの体型
    体脂肪 27% 0% 20% 156cm 平均

2016年06月28日

  • diet成功あや


    アイスオレ
    レーズントースト


    サラダ
    御飯
    味噌汁
    夏野菜のカレー煮込み
    ポテサラ


    サラダ
    カレードリア
    味噌汁
    ポテサラ

    今日も朝活(*^^*)
    スパインヒップリフトしてたら
    息子が「ブーブー!」(車)と言いながら
    私の上に…

    キツーイ!(笑)

    お昼を食べた後に家事をして
    再び筋トレ(^。^)

    プランクが1分に延びた!
    超プルプル震えてるけど(笑)
    腹筋の筋肉痛を味わいたい(*^_^*)


    インスタでダイエット始めました!
    それでサイズ測定。
    ウエストだけやけど、72センチ…

    うん。これからだね(o^^o)


    30日プランクチャレンジで
    どれだけ効果出るか期待!!

    プランク30秒×6セット
    ハトのポーズ30秒×3セット
    腰ひねり1分×3セット
    スパインヒップリフト1分×5セット
    スクワット×4セット

    カロリー合計:18:26
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実践中のダイエット方法

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