538日目♡ⓗⓞⓛⓘⓓⓐⓨ♡

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 48.9kg 47kg 68% (あと1.9kg) 161.7cm 48.9kgの体型
    体脂肪 26.4% 0% 23% 161.7cm 体重とBMI

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2016年06月28日

  • *ともも

    ラフォーの決意!絶対47㌔まで戻ってやる5日目
    普通、カットとカラーで3時間も拘束される?(´xωx`)

    信号機がだんごに見えたり、パソコンのマウスが
    クロワッサンに見えたり…。美容師さんが、焼豚に
    見えたりして大変でした。

    by the way
    市場で働く知人から よく魚を頂きます。
    なので、ウチでは 魚介類を買うことはありません。
    身に弾力があり、目も透き通ってて まさに新鮮
    そのもの✧ おっさん、いつもありがとうなー

    ってコトで、今日も頂きもののカラスガレイ♡
    昨日は 塩焼きで食べたので、今日は照り焼きと
    唐揚げにしてみました~♬*゚(๑˃̵ᴗ˂̵)ウマッ

    【朝】
    コーヒー
    青汁酵素ドリンク

    【昼】14:00
    カレイの照り焼き
    カレイの唐揚げ 甘酢がけ
    もやしのピリ辛そぼろのっけ
    玉子とほうれん草の炒めもの
    カリフラワーのカレーマヨソース
    鶏ごぼうきんぴら
    蒸しごぼう+金のごまだれハーフ
    レタス、とまと
    黒烏龍茶

    【夜】※予定
    DHC プロティンシェイク(いちごミルク)

    【間】
    ウインナーロール×1
    ハムチーズロール×1
    コーヒー

    ①職場で『頂き物』はしない。ー
    ②腹八分目。✘
    ③1日10,000歩以上。◎
    ④喫煙しない! ◎

    カロリー合計:19:27
    •  
    • コメント2件
    • *あかね*(退会済み) *あかね*(退会済み) 写真の..おいしそう!

      信号機がおだんご、見えますね(笑)( *´艸`)
      2016.06.28 19:50
    • *ともも *ともも > *あかね*さん
      1つで我慢した自分を褒めてあげたいですー
      2016.06.28 21:41
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161.7cm 47.8kg

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