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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65.8kg 40.2kg 42.5kg 100% (あと0kg) 148cm 40.2kgの体型
    体脂肪 41% 20.2% 21% 148cm モデル

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2016年06月28日

  • ゆの

    メモ
    ⚫︎日曜日までバタバタ続行中(;´Д`)
    ようやく浮腫みすっきり!
    ⚫︎食事昼中食、夜1人ごはん置き換え食
    ⚫︎運動軽めながら時間確保

    朝食

    ジュース(にんじんトマトセロリレモンオレンジりんご
    120kcal(1食分)
    フルーツヨーグルト
    130kcal(1食分)

    昼食

    サンドイッチ
    320kcal(1食分)
    カフェラテ
    158kcal(1食分)
    サラダ
    120kcal(1食分)

    夕食

    MDシェイク+チアシード+ヨーグルト
    260kcal(1食分)
    おからクッキー
    54kcal(1食分)

    間食

    プレートチョコ
    60kcal(1食分)
    ドライフルーツ+ナッツ
    150kcal(1食分)

    運動

    ヤムナボール
    1セット
    スクワット
    30回
    腹筋マシン
    30回
    おさんぽ
    2時間
    ストレッチ
    1セット

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    生理中 カロリー合計:1372kcal20:39
    •  
    • コメント2件
    • あの あの 忙しそうですねっ
      がんばれ( ´͈ ᗨ `͈ )◞♡⃛
      返信全然気にしなくていいですよ*ˊᵕˋ)੭
      2016.06.29 07:11
    • ゆの ゆの > あのさん
      ボケボケで返信しそびれてましたあっ(;´∀`)

      いつもおやさしいコメありがとうございます!
      あのさん絵文字もかわいくて、とても癒されています(*´ω`*)
      2016.07.06 23:31
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実践中のダイエット方法

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ゆの
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