49.7kg 19.8%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.4kg 49.7kg 45kg 12% (あと4.7kg) 158cm 49.7kgの体型
    体脂肪 19.7% 19.8% 16% 158cm 体重とBMI

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2016年06月28日

  • あんな

    朝から空腹に苛まれた1日やった…(*_*)
    明日は控えないと!
    やっぱ朝食べると1日空腹感激しいから,朝抜こう★

    【朝】496
    セブンあげどり193
    セブン明太子チーズトルティーヤ295
    コーヒー

    【昼】500
    でんがく大根78
    たけのこ煮物78
    かき玉すーぷ27
    すちーむ野菜31
    いなり196
    チョコ1粒90?

    【夕】351
    豚肉ともやし胡麻だれ和え111
    ゴーヤチャーハンハーフ240

    【夜】1252
    セブンところてん3個(たれは1個分、辛子とふりかけは2個分使った)40程?
    ダイエットコンポタ46
    ダイエットチゲスープ56
    ダイエットシーフードスープ58
    麩10個19*4=76
    焼き海苔4枚分24
    モッツァレラチーズ248
    クラッカー16*5=80
    ピーナツ66g386
    酒粕105g238
    レモン汁白湯10

    【運動】
    プランク3分
    レッグレイズ10回
    ツイストクランチ左右各10回

    カロリー合計:2609kcal21:28
    •  
    • コメント5件
    • 雪だるま 雪だるま 朝食べると1日空腹感強いの、激しく同感です(。>д<)不思議…飲み物くらいが一番調子良いですよね^^; 2016.06.29 06:04
    • ぷーこ ぷーこ 参考になります! 2016.06.29 07:21
    • ぷーこ ぷーこ スクロールしてたら
      参考になりますボタンを
      おしてしまいました!
      すみません( ; ; )w
      でもほんまに参考になる〜♡

      朝抜くと1日お腹空かないんですね!
      知らなかった〜\(^o^)/

      意志が強い日の朝にやってみます!♡
      2016.06.29 07:24
    • あんな あんな > 雪だるまさん

      朝食推進主義の世間の中でわかってくださる方がいて嬉しいです(*´ω`*)
      本当,飲み物くらいがちょうどです★
      2016.06.29 23:42
    • あんな あんな > ぷーこさん

      お腹空かなくはないですけど,だいぶ空きにくいですよ(^ω^)
      おすすめです★

      そもそも朝食なんて文化ができたのは最近で,エジソンが開発したトースターを売るために朝食を食べようとか言い出してかららしいですしねw
      ちなみに朝食を国民に食べさせることで食品業界的には1.5兆円分くらいの利益になるとか(・д・;
      2016.06.29 23:46
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