49日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.4kg 54.3kg 53kg 61% (あと1.3kg) 159cm 54.3kgの体型
    体脂肪 33% 0% 25% 159cm 理想

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2016年06月28日

  • 愛結

    今日は久々に義弟が帰ってきたのでご飯沢山食べてしまいました(ノД`)
    間食しすぎ(´д`)

    ★朝 雑穀食パン。チーズ。レタス。ツナマヨ。りんご酢+豆乳

    ★間食 チョコ。チョコパイ。

    ★昼 糖質0冷やし中華。ワカメ生姜スープ。

    ★間食 ラスク。カステラ。

    ★夜 味の塩焼き。さらだ。

    ★お通じ○

    ★運動
    踏み台昇降×3
    スクワット×30

    カロリー合計:21:42
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愛結
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