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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.6kg 63.2kg 60kg 0% (あと3.2kg) 158cm 63.2kgの体型
    体脂肪 0% 158cm モデル

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2016年06月28日

  • kotori


    バナナきなこヨーグルト+ハニーナッツ


    玄米パン(たまごサラダ、簡単ピザ)
    ほうれん草わかめ笹かま
    コーンスープ


    白米
    鶏むねボイル+梅醤油
    高野豆腐にんじん椎茸オクラの煮物
    納豆トマト
    ズッキーニ青梗菜エリンギの炒め物
    いわしつみれのおみそ汁

    昨日の夜ごはんの影響か、激しいむくみ。振り返ると水分不足もあったかも。
    一晩で1kg増には、ちょっと驚き…
    次回の検診までに調整しないと。

    カロリー合計:22:15
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158cm 70.4kg

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