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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62.6kg 58.9kg 55kg 48% (あと3.9kg) 165.9cm 58.9kgの体型
    体脂肪 22.6% 16.7% 16% 165.9cm 平均

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2016年06月28日

  • ペンギン

    体水分量 68.3%
    筋肉量 10.5%
    推定骨量 7.8%

    朝食

    胚芽米+雑穀米(200g)
    334kcal(1食分)
    目玉焼き2個 ベーコン入り
    269kcal(1人前)
    かにだし
    20kcal(1食分)宮坂醸造
    キャベツ
    12kcal(1食分)
    栄養士が考えた毎日飲みたい青汁
    15kcal(1杯)エスタ

    昼食

    ねぎ塩豚丼(並盛)
    759kcal(1人前)野家

    夕食

    オリジナルチキン
    474kcal(2個)ケンタッキー
    カーネルクリスピー
    260kcal(2個)ケンタッキー

    間食

    ブルガリア のむヨーグルト 朝の健康フルーツミックス(100g)
    43kcal(1杯)明治
    コーラ(350ml)
    157kcal(1個)コカ・コーラ

    運動

    歩行
    4.6km

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    カロリー合計:2343kcal22:17
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ペンギン
ペンギン

165.9cm 62kg

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