6/28 朝68.0 夜67.8

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 75kg 67.9kg 52kg 30% (あと15.9kg) 162.5cm 67.9kgの体型
    体脂肪 34.5% 29% 22% 162.5cm 標準

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2016年06月28日

  • ぶすとす

    88日目
    トータル75kg -7.6
    月初69.7kg -1.8
    前日比 ±0
    お通じ○

    なんだか今日はお腹がすく…

    朝食

    野菜サラダ
    20kcal(0.5食分)ノーブランド*投稿データ等から
    ゆで卵
    80kcal(1食分)ノーブランド*投稿データ等から
    軟骨煮
    100kcal(1個)

    昼食

    ゆで卵
    80kcal(1食分)ノーブランド*投稿データ等から
    ウィンナー
    60kcal(1個)
    惣菜パン
    90kcal(0.3食分)

    夕食

    おくらトマトきゅうり
    70kcal(1食分)
    フライドチキン
    240kcal(1食分)ノーブランド*投稿データ等から
    キムチ
    22kcal(1食分)
    もずく酢
    5kcal(1食分)
    鳥もやし炒め
    100kcal(1食分)
    缶ビール350mlグリーンラベル
    98kcal(1個)
    ハイボール
    50kcal(2杯)

    間食

    五目おこわ
    138kcal(0.6食分)
    からあげくん
    220kcal(1食分)

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    カロリー合計:1373kcal22:29
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実践中のダイエット方法

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