やつれてる

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 61kg 54kg 26% (あと7kg) 160cm 61kgの体型
    体脂肪 32.5% 30.8% 25% 160cm 平均

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2016年06月28日

  • めかたん

    朝、ふりかけご飯1杯、ホットケーキ1切れ

    昨夜、大量にホットケーキを作り置き。家族が、甘さ控えめで美味しいと言ってくれたので、調子にのり作ってしまった(笑)

    昼、海藻、コンニャク、豆腐サラダ、牛肉入り野菜炒め少し

    間食、コーヒー(牛乳入り)、黒飴2個、あたりめ2本

    夜、オムレツ、牛肉野菜炒め、納豆、ホットケーキ2
    枚、

    運動、脚上げ40秒×5、腹筋15回、レッグマジックサークル、ダンベル体操少し、半身浴30分

    仕事帰りに、菓子パンを7個も衝動買い。明日の朝食にしよう。仕事まだ2日しか働いてないのに、すごく疲れてる。旦那に、表情が冴えないけどどうかしたの?ってきかれた。鏡見たら、すごいやつれてた!
    睡眠不足もあるかな…。ここのとこ4時間睡眠だったから、今日は少し早めに寝れたらいいな。

    風呂前体重、61.0 体脂肪29.5%

    カロリー合計:22:29
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めかたん

160cm 60.5kg

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