2016年06月28日(火)・雨180/366

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83kg 73.7kg 54kg 32% (あと19.7kg) 158.5cm 73.7kgの体型
    体脂肪 32.9% 158.5cm 美容

2016年06月28日

  •  τsцkдsд07/10(日)プロフ更新

    ★食事記録★

    【朝ご飯】

    ・置き換え食品.水250ml
    ・ブラックコーヒー350ml

    【昼ご飯】

    ・あさりの炊き込飯(少し)
    ・インスタント味噌汁.長ネギ
    ・きんぴら(冷凍食品)
    ・絹豆腐
    ・かつお梅×2
    ・ビーチティ
    ・グラタン(冷凍食品)
    ・ふきの煮物
    ・ブロッコリー

    【夜ご飯】

    ~マクドナルド~21:00過ぎ~

    ・チキンナゲット5個
    ・ポテトM
    ・日向夏のチーズケーキ

     母の用意してくれたサラダ
    ・トマト.きゅうり.レタス.
     ポン酢で
     
    【嗜好品】

    ・お茶180ml
    ・ブラックコーヒー4000ml

     ★体重記録☆朝/夜★

    【体   重】73.7/74.6
    【体 脂 肪】32.9/33.2
    【体の水分量】50.1/49.9
    【筋 肉 量】32.2/32.1
    【骨   量】2.0/2.0
    【基礎代謝量】1318/1326

    ○体 重(前夜→朝・/朝→夜)

    -1.0/+0.9

    ○体脂肪(前夜→朝/・朝→夜)

    -0.4/+0.3

    ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

    【必ず出会える!
    人生を変える言葉2000】から…

     【1400】P.270

    今日まで自分を
     導いて来た力は、

    明日も自分を
     導いてくれるだろう。

    島崎藤村(詩人.作家)『新生』

    ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆


    こんばんは☆

    今日は雨降りで寒い位の気温

    風邪を引いてとの新患さんも
    来たり午前中は検診に来た人が
    重なってしまい検査の流れが
    スムーズに流れず

    オマケに心電図がパソコンに
    連動が連動にならずで院長が
    電話を掛けながら声が苛つい
    てるのがわかり顔色伺いながら
    の業務でした(・_・;)

    また午後は定時18時半には
    上がれる思えば19時過ぎて
    業務外な話をし出し帰るに
    帰れず……
    こんな時に長男は早めに待ち
    合わせ場所到着

    お互い空腹からマックで買おう
    と食べたのが晩ご飯(^з^)-☆


    ハチャァ~ってなりましたが
    時間も時間なので明日の減りも
    少ないだろう(≧ε≦)

    次男に
    『ママは自分に甘く 他人に
    厳しい…めちゃ最悪だわ』と
    最近良く口にされる言葉が
    今になりグサリと来てます
    (ρ_;)

    今月もラスト2日頑張れ!自分


    では おやすみなさい☆★





    カロリー合計:22:30
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