33日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 91.2kg 86.4kg 60kg 15% (あと26.4kg) 157cm 86.4kgの体型
    体脂肪 42.2% 41.3% 22% 157cm 理想

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2016年06月28日

  • 南

    今日でやっと生理終わりました~。
    明日からまたプールでウォーキング復活です!

    踏み台昇降…。手作りしようとは思うものの、何で作ろうか悩んでます。
    無難に新聞紙を積み重ねたものを縛って段ボールを敷いてやろうかな?
    これも今はやりのDIYというやつで(笑)

    カロリー計算にあすけんアプリを使用しているのですが、
    アップデートで目標カロリーを設定できるようになったのがとても嬉しい!
    昨日みたいに食べすぎた状態で、ちょうどいいカロリーですとか表示されていたので、
    減量したい身としてはこのアップデートは神ですね!

    あと、先週の某番組で、夕食の20分前にガムを噛んでおくと、満腹中枢が刺激されて夕食の食事量を抑えられる…というのをやってみました!
    今日の夕食は少し量が少なかったのですが、確かに満腹感はある!
    これは積極的に取り入れていきたいです~♪



    朝食
    なし

    昼食
    ケロッグ フルーツグラノラ ハーフ(40g)+牛乳(200g)…282kcal
    カゴメ 野菜生活100 フルーティーサラダ(200ml)…79kcal
    明治 ブルガリアヨーグルト ストロベリー(75g)…52kcal

    間食
    カゴメ 野菜生活100 オリジナル(200ml)…67kcal

    夕食
    とんかつ…360kcal
    ごはん(白米150g)…252kcal
    きゅうりの浅漬け…8kcal
    ぶどう…75kcal

    カロリー合計:1175kcal00:06
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