ふぅ、、、

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57.5kg 57kg 54.5kg 16% (あと2.5kg) 160cm 57kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 160cm 標準

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2016年06月28日

  • せりこ

    なんとか週末の食べた物は消化できつつあります。

    今日はお休みでした。
    1日動きたくないモードでしたが奮い立たせてジムへ。
    そのあと久々に夜ごはんを食べました。

    食事量も少ないからか便秘。。
    体重が減らない要因にもなってるかな?

    明日から少しシフトチェーンジ!!

    朝…グリーンスムージー
    昼…山盛りサラダ、たんぱく質おかず、脂質少し
    夜…水切りヨーグルト、たんぱく質おかず

    これやってみます!

    金曜、日曜日はお出かけ…
    またたくさん飲んで食べてしまいそうで怖いけど…
    その日は楽しみます(⌒▽⌒)笑

    朝食

    なし
    0kcal(1食分)

    昼食

    キウイ、ナッツ、ムネ肉ハム
    0kcal(1食分)

    夕食

    レバー炒め、トマトアボカド乗せ豆腐、ひじきの煮物、糖質ゼロビール2本
    0kcal(1食分)

    運動

    ランニング40分、水中ウォーキング20分
    1セット

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:0kcal00:06
    •  
    • コメント2件
    • みゅぁ みゅぁ 食物繊維とりましょ(๑ ơ дơ)✧
      スープに寒天入れるのお勧めです(♡´艸`)
      2016.06.29 12:18
    • せりこ せりこ 寒天!!!!
      やったことないので、試してみます!
      2016.06.30 16:17
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