こんにゃくは「胃のほうき」

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 100kg 77.5kg 70kg 75% (あと7.5kg) 179cm 77.5kgの体型
    体脂肪 36% 19.5% 15% 179cm 体重とBMI

2016年06月29日

  • マスクマンZ

    今日も自転車こぎ運動を60分間クルクルとやりました。

    ペダルの重さの調節が出来るタイプなのですが、
    無理なくなるべく軽めにして、回転数を多くしています。

    有酸素運動としてはコチラのやり方のほうが効果的なんですって。

    息子は私のクルマに勝手に乗って行き、
    群馬県の「こんにゃくパーク」とやらに行ってきたみたいです。

    お土産はもちろん「こんにゃく」。笑

    こんにゃくは低カロリーで食後血糖値の上昇もユルヤカで、
    GI値がゴハンの3分の1以下の24しか無いんです。

    オマケに「胃のほうき」なんて言われているくらい、
    胃や腸の調子を整えてくれるウレシイ効果まであるんです。

    エネルギー源やミネラル、ビタミン類はほとんど含まれないので、
    野菜やタンパク質と一緒に摂るようにするとイイかも。

    しばらく、こんにゃくザンマイな食卓になりそうですよ。



    カロリー合計:02:42
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