5357歩/○

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.5kg 54.4kg 54.9kg 100% (あと0kg) 156.5cm 54.4kgの体型
    体脂肪 33.3% 29.6% 29.5% 156.5cm 体重とBMI

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2016年06月29日

  • ししとう

    1:00-6:00睡眠
    月周期7日目

    朝の体調
    眠い
    左手首痛
    口内不快感酸味はなんとなくPMS中よりマシ
    とにかくお通じが好調
    体調良好

    ◆朝食 8:00
    *サンドイッチ(8切り1枚120、とけるチーズ65、蒸しキャベツ25、トマト25、まよ20)245
    *イカマリネ100
    *無脂肪ヨーグルト35、自作ソイジョイ70、さくらんぼ15
    〔推定465㌍〕


    ◆間食 11:30
    *草大福
    〔推定100㌍〕


    ◆昼食13:00
    お弁当
    *古代米もちむぎご飯220
    *ふりかけ25
    *茹でたまご70
    *ほぐしチキン100
    *小松菜15
    *ひじき煮50
    *低糖質プリン72
    〔推定552㌍〕


    ◆深夜 1:00
    *枝豆スナック180
    *うまい棒30?
    *ほぐしチキン50
    *茹でたまごマヨ85
    〔推定330㌍〕


    ◆間食
    *ガム
    〔推定5㌍〕


    ◆水分
    *鳩麦茶800 (冷)
    *八女茶600 (温)
    *
    └計1400cc.10㌍


    ■ダイエットらしい事
    *GB体操1分
    *
    *


    ■就寝前の測定 5.キロ3.%


    ■反省
    *仕事てんぱりまくり夕飯食べるのを忘れ…結局帰宅後食べる悪いパターン。
    最悪なのが歯を磨かずに床でバタンキュー寝てしまう(>_<)歯槽膿漏になっちゃうよー
    ……………………………

    生理中 カロリー合計:1365kcal06:13
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