55.4kg22.3%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.9kg 55.4kg 53kg 17% (あと2.4kg) 163cm 55.4kgの体型
    体脂肪 22.1% 22.3% 19% 163cm モデル

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2016年06月29日

  • echiko

    朝食
    ☆…野菜ジュース350g
    乳…ヤクルト1本
    ナメコご飯
    乳2・☆…バナナヨーグルト100g
    ---------------------------450g


    間食
    スポドリ

    昼食
    蒟蒻ゼリー1袋
    肉…鶏肉
    魚…笹かま1袋
    ぶどうぱん

    夕食
    肉2…ウインナー2本
    卵…卵サラダ

    夜食
    豆…きなこ豆乳珈琲
    魚2…旦那の残したご飯とほっけ
    卵2…子供の残した卵サンドイッチ


    最終10時…豆2…450g…水泳1km

    カロリー合計:07:04
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