運動

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64kg 61.8kg 58kg 36% (あと3.8kg) 164cm 61.8kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 164cm 平均

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2016年06月29日

  • みき

    食事制限して、カロリー抑えるのも大事やけど、経験から言って、やっぱり運動しないと不健康な気がするなぁ。

    でも、どうしてもしんどくて頑張れない… はぁ。


    【摂取カロリー】
    ・朝食
    アイスコーヒー 80カロリー
    飲むヨーグルト 86カロリー

    ・昼食
    酵素1包
    弁当 100カロリー
    白米 250カロリー
    味噌汁 60カロリー

    ・間食
    ブラックコーヒー
    もちっとパンケーキ 93カロリー

    ・夕食
    マグロユッケ丼
    たれ 27カロリー
    白米 200カロリー
    鉄火&ホタテ 100カロリー
    グリーンポタージュ 150カロリー

    → 合計 1,046カロリー


    【消費カロリー】
    ・基本 1,750カロリー
    (年齢&生活スタイルより算出)
    ・ボディコンバット 390カロリー

    → 合計 2,140カロリー

    カロリー合計:07:59
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