低糖質22日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67.2kg 63.4kg 52kg 25% (あと11.4kg) 163cm 63.4kgの体型
    体脂肪 29.9% 27.9% 18% 163cm 理想

2016年06月28日

  • れいちぇる

    ☆朝食9時
    プロテイン

    ☆間食11時
    梅干

    ☆間食12時
    厚揚げ小2個
    ベビーチーズ1p

    ☆昼食15時
    厚揚げ2個
    納豆
    スモークチキンスライス64g

    ☆間食17時
    プロテイン

    ☆夜食20時
    レタスサラダ
    スモークチキンスライス26g
    アボカド半分
    味噌汁

    ☆間食21時
    クエストプロテインバー

    ☆間食0時45分
    プロテイン

    ☆水分量
    3.5リットル

    ☆お通じ
    なし

    ☆トレーニング
    胸・背中・肩・腹筋・足・尻

    ☆就寝2時

    ☆翌朝起床7時

    カロリー合計:08:37
    •  
    • コメント2件
    • ほのぼーの ほのぼーの おはようございます♪
      体重と体脂肪が、キレイに右肩下がりですね~
      やはり、運動もきちんと取り入れているからでしょうかね。
      私も見習わなければ!!!(^_^;)
      2016.06.29 10:33
    • れいちぇる れいちぇる > ほのぼーのさん
      こんにちは(*^^*)
      ありがとうございます!
      体脂肪率は実はちょっと増えたり減ったりを繰り返して減って行ってますよ〜!
      これまで順調だった体重が今朝は少し増えてたのです昨日お通じがなかったからかな?

      是非是非、運動も取り入れていきましょ♪
      2016.06.29 14:22
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