久々の♪

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.1kg 50.4kg 51kg 100% (あと0kg) 165cm 50.4kgの体型
    体脂肪 29% 0% 165cm 理想

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2016年06月29日

  • あしべ


    [前日より -0.6kg] 

    生理日が近づくにつれて
    お腹の痛みが増してきてツライです(´^`;)
    日曜日までまだ何日もあるのに。うぅ★

    ジャンクなものも食べたくなっていて、
    昨日はポテチを1袋完食してしまいました~。

    …が、夜中に水分がよく出たおかげか
    今朝は久々の50kg台前半に♪



    【前日の食事】

    07:30
    生ジュース220g (苺・バナナ・ヨーグルト・蜂蜜)

    09:00
    クリーム玄米ブラン(メープルナッツ)2枚、コーヒー

    11:45
    サニーレタス、豚こま焼肉[+黄金の味]、前日のセロリポタージュ

    15:00
    カルビーライト245kcal、グレープフルーツ100%ジュース150ml

    18:00
    ゆで卵2コ[+マヨ少々]、生乳ヨーグルト130g[+蜂蜜・チアシード]



    【前日の運動】

    ストレッチ
    ラジオ体操
    スクワット 15回
    立ち腕立て 15回
    エアロビクス 10分
    ウォーキング 30分(夕食後) 


    【前日のお通じ】




    【前日の体調】

    生理前ウィーク。PMSによる腹痛あり




    カロリー合計:08:37
    •  
    • コメント2件
    • やえ桜 やえ桜 こんばんは。

      生理前は体調が悪くなるし、困りますね。

      生理前私もポテチ、食べたくなります。
      2016.06.29 20:03
    • あしべ あしべ > やえ桜さん

      こんばんは♪
      毎月の事ながらPMSはしんどいです(´ω`;)
      やっと少し体重が減ってきたところなのに、
      お菓子が食べたいモードになっていてピンチです;
      今日も何かと食べてしまいました★

      2016.06.29 23:29
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