31日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 73kg 74.6kg 55kg 0% (あと19.6kg) 160cm 74.6kgの体型
    体脂肪 41.7% 42.5% 24% 160cm モデル

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2016年06月29日

  • ゆき

    4時起床。朝ウォーキング11日目。
    27日目に記録日だと勘違いして日記に書いちゃいましたが、今日が本当の記録日。1ヶ月-2.9㎏でした。
    ここ数日は眠気と倦怠感が酷く日中の運動をセーブしてたんですが、なんとなく減少傾向で驚いてます。
    〜7月29日に向けて〜
    ● 朝ウォーキング、夜筋トレを続ける
    ●合間時間でフィギュアロビクス、エアロバイク、踏み台昇降をやる
    ●間食をしない
    ●夕食は基本的にプロテイン(食べたとしても炭水化物抜き&19時前まで)
    ●水をこまめに摂る

    上記のことをやっていきます。
    食事に関しては1週間に1度(夫が休みの土曜もしくは日曜どちらか)は甘味を含め多少自由に食べることにします。
    夫婦ともにスイーツ大好きで、近所のケーキ屋さんに顔を覚えられるほど、かなりの頻度でケーキたべてました(^_^;)私がダイエット始めてからは夫も我慢して食べないでいてくれるので、2人のストレス発散の為に、です。
    当然1日のトータルカロリーや翌日、翌々日のカロリーコントロール、運動量を増やすなどの調整はするつもり。

    そこまでキツイことするわけではないのでどこまで減ってくれるか不安ですが、亀の歩みの如く、コツコツやっていきます(・Д・)ノ

    今日の運動
    ◯ウォーキング 45分(4.0㎞)
    ◯腹筋 116回

    カロリー合計:1511kcal08:53
    •  
    • コメント1件
    • めい めい 毎日の総摂取カロリーのコントロールと運動量を増やす。
      頑張ってもある一定以上は大幅に減らせない&増やせない

      でも、キープしてけばいつか必ず痩せてくるので
      諦めずに頑張りましょうねっ!(^^)
      2016.06.30 21:20
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160cm 70.9kg

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