やっと65㎏台で落ち着いてきたみたい

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 71.4kg 65.7kg 52kg 29% (あと13.7kg) 160cm 65.7kgの体型
    体脂肪 39.8% 37.1% 28.5% 160cm 標準

 » 
2016年06月29日

  • Coo

    内臓脂肪も8に減り、体脂肪も38%を超える事が減り、体重も65㎏後半で落ち着いてきたもよう。体脂肪率一時的に36.5%だって。信じられない。

    クビがカクカク言うのが本当に気になるけれど、それ以外は全く問題ない。
    身体も2-3日経つと回復する模様で体力が戻ってくる。

    疲れた時には眠る。夜もよく眠る。何しろ眠って歩く、を心がけている。
    今日は銀行に行ったり買い物をしたり、やる事が満載。
    もちろん、しっかり有酸素運動もしなきゃ。
    ばっちり50分歩いて、今週中には65㎏で体重を安定させるぞ!

    今日は加圧13回目、背筋と腕の筋肉を使ってバーベルを振り上げるだけだが
    これがきっつい。足は前モモを鍛えるレッグカールしたがこれもきっつい。
    9㎏すらまともに上がらなかった。加圧は相当軽い重さでも負担がすごい。
    加圧の後はジムで主に背筋・腹筋と胸筋を鍛えて、45分のウォーキング。
    8×3×160m+160m なので、ちょうど4㎞歩いた。
    目標は5㎞なんだけどなぁ。その1㎞がまだ足腰に負担なんだな。

    銀行も行けたし、土曜日の新潟行きの準備も着々と進んでいるし、
    あとは自分へのご褒美と、運動器具の購入ぐらいか?!
    あ、もう一か所の銀行を忘れないようにしなきゃ。

    首は相変わらずしんどい。あまりにも音がなるようならば、
    一度整形の先生に診てもらおう。昔痛めた事があるだけに用心深くならねば。
    後はお風呂に入ってゆっくり身体を休めてストレッチをしてから寝よう。
    回復させる為にも、休息は一番のお仕事だもの。
    ===========サイジング結果=============
    バスト80㎝の100㎝ ウエスト81㎝ ヒップ97㎝ 太もも59㎝
    もう一息だ、頑張れあたし!! 11号サイズが着れるまで、
    バスト75㎝‐90㎝ ウエスト70㎝ ヒップ92㎝ 太もも54㎝
    ここまでクリアしたら、もうデブじゃないはず!他も痩せているはず!!!

    カロリー合計:09:10
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