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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49kg 48.5kg 47.6kg 35% (あと0.9kg) 161cm 48.5kgの体型
    体脂肪 18% 17% 15% 161cm 標準

2016年06月29日

  • 美脚スクワット!頑張る

    女子の日がもうすぐ終わる。喉が渇くので多めの水分のせいか増えております。

    女子の日終わったら、水分放出して減らすぞぉ!
    最近、一日トータルで一食になるように食べている。

    先日、野菜を食べるタイミングがないことに気づいて・・・↓こうしてみた。

    朝:ヨーグルト、フルーツ、めかぶ、納豆ミニ

    昼:玄米おにぎり40g、味噌汁

    夕方:18時、塩豚1、しらたきと野菜を炒めたり煮たもの。
    (空芯菜、ねぎ、なす、新生姜、スナップえんどう)

    わらびもち2個 あんこ、きなこ

    18時以降食べない。

    生理中 カロリー合計:09:23
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美脚スクワット!頑張る
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