126日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.4kg 48.6kg 46kg 51% (あと2.6kg) 155cm 48.6kgの体型
    体脂肪 21.9% 19.6% 18% 155cm 美容

2016年06月28日

  • スカーレット

    ≪ひとこと≫

    ≪お通じ≫
    ×

    ≪運動≫
    朝:ゆっくりスクワット4回
    肩甲骨体操
    朝と夜:スクワット30回
    夜:バレトンダイエット部分痩せ
    ストレッチ
    就寝前:斜め腹筋30回

    ≪食事≫
    (水分補給はルイボスティー)

    07:30
    コントレックス

    07:50
    ブルーベリーのまっ黒チーズケーキ
    お味噌汁
    玉子焼き
    ウインナー
    キウイ
    生大根
    野菜ジュース
    コーヒー

    12:00
    [外食]
    コラーゲンポークと冷麺のランチ
    コーヒー

    15:30
    まるごとバナナ
    コーヒー

    19:30
    豚バラ塩肉じゃが
    豆腐と人参の和風サラダ
    470kcal

    ごはん
    野菜スープ
    ヨーグルト

    ****************

    カロリー合計:11:04
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155cm 49.6kg

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