127日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.4kg 49kg 46kg 44% (あと3kg) 155cm 49kgの体型
    体脂肪 21.9% 20.2% 18% 155cm 理想

2016年06月29日

  • スカーレット

    ≪ひとこと≫
    焼き菓子材料セットでコーンパウンドケーキを作ったらおいしかった。

    ≪お通じ≫
    ×

    ≪運動≫
    朝:ゆっくりスクワット4回
    肩甲骨体操
    朝と夜:スクワット30回
    昼:バレトンダイエット部分痩せ
    ストレッチ
    就寝前:斜め腹筋30回

    ≪食事≫
    (水分補給はルイボスティー)

    06:50
    コントレックス

    07:30
    ライ麦トースト1/4枚
    野菜スープ
    玉子焼き
    ウインナー
    チーズ
    キウイ
    生大根
    野菜ジュース
    豆乳ラテ

    10:00
    ナッツ類5個

    11:15
    コーンパウンドケーキ(試食)

    12:00
    冷やし中華

    17:30
    おろしチキンカツ丼
    ちくわとごぼうの卵とじ
    550kcal

    ごはん
    野菜スープ
    ヨーグルト

    19:00
    〔マック〕
    アップルパイ
    コーヒー

    ****************

    カロリー合計:11:07
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