251日目 記録

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 55.1kg 57kg 100% (あと0kg) 166cm 55.1kgの体型
    体脂肪 22.1% 15.8% 12% 166cm 体重とBMI

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2016年06月29日

  • ながねこ

    ボルダリング4回目。
    今日は、先日の土曜出勤の代休で、午前+アルファがお休みだったのでボルダリングにGO。平日午前にやっているジムがホントに少なくて大阪の中心まで足をのばしてのトライでした。8~9級の課題はクリア!

    昼は、近くのお店でローストビーフ丼を食べました。

    【早朝】
    プロテイン

    【朝】
    アイスコーヒー
    ソーセージマフィン
    チキンクリスプマフィン
    (各マフィン半面残し)

    【昼】
    スープ
    ローストビーフ丼

    【間食】
    ソイジョイ
    プロテインバー

    【運動】
    ボルダリング90分@午前
    立ちコロ(15,10,10)@夜

    カロリー合計:12:03
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ながねこ
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