飲んでもいい日。

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 102.8kg 73.4kg 69.9kg 89% (あと3.5kg) 169cm 73.4kgの体型
    体脂肪 41% 23.5% 17% 169cm 平均

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2016年06月28日

  • Hymn

    1850日目。-29.4㎏。前日比-0.3㎏。
    (計量…入浴後夕食前)

    <ダイエットメニュー>
    ・ウォーキング(1㎞以上) …65分
    ・歩数合計(終日)     …10244歩
    ・NARLボディデザイン …0分
    ・ダンベル        …休み
    ・プッシュアップバー  …休み
    ・腹筋(シックスパック) …休み

    <カロリー>
    ・摂取カロリー…1470kcal(朝210+昼550+夜710)
    ・消費カロリー…2312kcal
    ・カロリー差  …  842kcal

    火曜日の記録。


    朝は雨で一駅歩けず。

    その影響で、帰りいつもの40分だけでは10000歩クリア
    無理だと思ったので、さらに1km多めに歩きました。

    結果、帰りは50分歩いて帰りました。

    家に着いたら10時前。
    風呂入って飯食う時には10時過ぎ。

    夜10時に夕食食うのはかなり嫌なんだけど
    しょうがないので軽めに食いました。

    早めに食うことも考えましたが、
    そうすると体重計測前の体重が量れない。
    そんなわけで帰ってから食べることにしています。

    もっとも遅い時間だと食べる量
    いつも以上にセーブするので、かえって
    その方がカロリー抑えられるかもしれませんな。(・_・;)

    明日は水曜日なので、基本飲んでもいい日。

    でもできるだけ飲まないようにはしています。

    でも飲んでもいい日。

    たぶん飲みます。^^;



    カロリー合計:1470kcal13:59
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