19日目 6/28

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54kg 52kg 47kg 28% (あと5kg) 155.5cm 52kgの体型
    体脂肪 28.2% 27.2% 22% 155.5cm 理想

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2016年06月28日

  • あたら

    朝=ケーキ(1/8切れ)
       桂林甜茶

    昼=プロテイン(置き換え)

    夜=発芽玄米
       ウインナー(3本)
       卵焼き(2個)
       納豆(1個)
       ポテトサラダ
       キャラメル(1個)
       稲荷(1/2個)
      
    寝る前=カモミール酒

    11時~24時までの勤務で座ったのは10分位!
    初のロング勤務。21時くらいから腰とひざが痛かった…。

    カロリー合計:14:20
    •  
    • コメント2件
    • なる なる お仕事忙しそうですね(>_<)
      体調崩さないようにしてくださいねぇ(^^)/
      2016.06.30 07:28
    • あたら あたら > なるさん
      ありがとうございます!
      忙しくてこの日記も、まとめ記入になっちゃいましたー。
      2016.07.01 11:10
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実践中のダイエット方法

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