539日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 48.9kg 47kg 68% (あと1.9kg) 161.7cm 48.9kgの体型
    体脂肪 26.4% 0% 23% 161.7cm 平均

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2016年06月29日

  • *ともも

    アラフォーの決意!絶対47㌔まで戻ってやる6日目
    お弁当に時間が掛かってしまい、早朝ウォーキングは
    おサボリ。お弁当もかなりのカロリーおばけやし、間食
    もしたからなぁ… ( ¯ー¯٥)
    明日の体重減も期待薄やね…

    【朝】
    コーヒー
    青汁酵素ドリンク

    【昼】
    ポテトオーブン焼き 明太マヨチーズ
    豆腐ハンバーグ
    鶏むね唐揚げ
    切り干し大根
    レタス、とまと
    黒烏龍茶、青汁

    【夜】
    DHCプロティンスープパスタ(クラムチャウダー)

    【間】
    きのこの山 チョコかけすぎました。大粒×2
    コーヒー水筒

    ①職場で『頂き物』はしない。ー
    ②腹八分目。九分目
    ③1日10,000歩以上。◎
    ④喫煙しない! ◎

    カロリー合計:19:34
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*ともも
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161.7cm 47.9kg

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