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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62.6kg 59.7kg 55kg 38% (あと4.7kg) 165.9cm 59.7kgの体型
    体脂肪 22.6% 17.3% 16% 165.9cm 体重とBMI

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2016年06月29日

  • ペンギン

    体水分量 67.8%
    筋肉量 10.4%
    推定骨量 7.7%

    朝食

    栄養士が考えた毎日飲みたい青汁
    15kcal(1杯)エスタ

    昼食

    とろすた丼
    2025kcal(1.5人前)伝説のすた丼屋
    釜揚げうどん(並)
    303kcal(1人前)丸亀製麺
    温泉玉子
    82kcal(1個)丸亀製麺
    とろろ
    38kcal(1食分)丸亀製麺

    間食

    ブルガリア のむヨーグルト 朝の健康フルーツミックス(100g)
    43kcal(1杯)明治
    WONDA 182ml
    65kcal(1杯)アサヒ

    運動

    歩行
    3.3km
    自転車
    17km

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    カロリー合計:2571kcal19:41
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ペンギン
ペンギン

165.9cm 61.4kg

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