新生活スタート(。・ω・)ノ゙

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.6kg 52.9kg 46.5kg 0% (あと6.4kg) 164cm 52.9kgの体型
    体脂肪 23.5% 0% 20% 164cm 平均

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2016年06月29日

  • ayca

    新居で暮らし始めました。

    今日のトレーニングメニューは
    腹筋100
    太ももあげ左右50
    壁腕立て50
    オチョ、左右30

    腹筋は正直3桁いってから数えてないです…( ´›ω‹`)

    朝食、メイプルシロップのちっちゃめのパンケーキ2つ
    昼食、春雨、ちっちゃめのおにぎり1つ
    豆乳、牛乳、お茶

    サプリメント
    朝、ヨクイニン9、ビタミンC3.トランシーノ3
    夜、ヨクイニン9、ビタミンC3.トランシーノ3、キューピーゴールド2、プロポリス10

    百均でついついコロコロ買っちゃった…(^o^)(笑)

    カロリー合計:19:52
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ayca
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164cm 52.9kg

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