外食day!

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.5kg 54.3kg 49kg 29% (あと5.3kg) 156cm 54.3kgの体型
    体脂肪 27% 0% 20% 156cm 標準

2016年06月29日

  • diet成功あや


    ツナマヨトースト


    味噌汁
    サラダ
    鶏肉のマスタード和え
    里芋の煮物


    ポテト
    チーズバーガー×半分


    今日は外出day!
    ママ友とモーニングからランチ食べて
    子どもをお迎え行ってマクド(-_^)


    今日は三食外食(。-_-。)


    でも良い息抜きになった〜〜(*^o^*)

    マクドは子どもの3/1を貰った(*^^*)
    キツイジーパンを履いてたからか、
    お腹が締め付けられてあんまり
    お腹空かなかった(>_<)


    スパインヒップリフト1分×5セット
    プランク30秒×5セット
    ハトのポーズ1分×5セット
    腰ひねり1分×5セット
    骨盤スクワット×3セット

    カロリー合計:19:57
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実践中のダイエット方法

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