実家行った後

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 75.9kg 74.3kg 60kg 10% (あと14.3kg) 173cm 74.3kgの体型
    体脂肪 23.1% 22.1% 18% 173cm 標準

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2016年06月29日

  • NOCHI

    やっぱり減量中は家にいないと調整しづらいなぁ

    朝食

    プロテイン
    79kcal(1食分)
    低脂肪乳
    142.5kcal(1.5杯)
    ヨーグルト
    79kcal(1食分)
    ブルーベリージャム
    51kcal(1食分)
    ザワークラウト
    27kcal(1.5食分)

    夕食

    サラダ
    70kcal(1食分)
    ドレッシング
    12kcal(1食分)
    きんぴら
    72kcal(0.6食分)
    味噌汁
    16kcal(1食分)
    15kcal(0.1食分)
    納豆
    95kcal(1食分)
    春雨スープ
    69kcal(1杯)
    スープの素
    14kcal(1食分)

    間食

    伊藤園の野菜ジュース
    395kcal(5杯)

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    カロリー合計:1136kcal20:05
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173cm 72.1kg

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