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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 74kg 69kg 54kg 25% (あと15kg) 160cm 69kgの体型
    体脂肪 43% 0% 25% 160cm 体重とBMI

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2016年06月29日

  • とむ子



    朝 BCAA+クエン酸ドリンク
    昼 冷やし素麺少し、玄米少し、味噌汁

    プランク90秒
    外腿、内腿、ハムストリング、ふくらはぎ、腹筋、ヒップアップ。今日はとにかく下半身メインの筋トレ。
    タバタで有酸素運動で締め。

    オプチミントちゃん♡

    夜はいかときゅうりのバター炒め少し、鶏刺し少し、いかの煮付け少し、パパイヤサラダ少し

    トレーニングした日はほんと幸せ(*´`)♡
    脂肪燃焼には有酸素運動って言うけど、でも筋トレが好きなんだな。

    カロリー合計:21:46
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