体調不良

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50kg 48kg 39kg 18% (あと9kg) 142cm 48kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 142cm 理想

 » 
2016年06月29日

  • ありす

    ( ´-`).。oO(6月29日(水))

    ✿朝ご飯
    マルシンハンバーグ(チーズ)
    白米
    味噌汁
    珈琲牛乳

    ✿昼ご飯
    手作りお弁当
    無糖珈琲

    ✿夜ご飯
    生野菜サラダ
    ジャガイモの煮物
    チキンの照り焼き

    ✿おやつ

    ❀今日した事
    ○体幹トレーニング 1分
    ○サイドプランク 左右30秒
    ○腕立て伏せ 15回
    ○腹筋 20回
    ○背筋 15回
    ○スクワット 30回
    ○足パカ 20回
    ○エアチャリ 100回
    ☓その場足踏み 10分
    ○レッグマジック 置いてある場所通る度10回
    △マッサージ 5分2セット

    ❁日記
    今日は頭痛がするので早めに寝ます。
    レッグマジックは筋肉痛がある為、明日はお休み。

    ✾その他
    お通じ→○

    朝体重→48㌔
    夜体重→49.1㌔
    増減→+1.1㌔

    カロリー合計:21:58
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

関連ワード

PICK UP

  • vol.37 - サーキットトレーニングで効果的に脂肪燃焼しよう!

    酸素運動には乳酸を分解して、エネルギーとする働きもあり、サーキットトレーニングは疲れにくく、脂肪燃焼効果が高い状態を保って続けられる利点がある ... 天下の日には無理をして外を歩くことはありません。外を歩くことができない日は室内で無酸素運動の筋肉トレーニングをして筋肉を鍛え、翌日は有酸素運動のウォーキングやランニングをする ... 。ジムなどでは器具を用いた方法が行われるが、無酸素運動は腕立て伏せや腹筋運動、有酸素運動はジョギングや足踏み運動などの軽度のもので ... vol.37 - サーキットトレーニングで効果的に脂肪燃焼しよう! ...

    ダイエットラボ
  • 塩麹食品、ミネラルウォーターが人気…ケンコーコム上半期ランキング発表

    スクイズボトル スポーツキャップ/大塚製薬 10位 エクサボディ レッグマジックX パ ... ーシート 空柄L 3-4人用/東和産業 4位 エクサボディ レッグマジックX パープル/オークローンマーケティング ... 日までの「ケンコーコム2012年上半期 売れ筋商品ランキング」を発表した。 ■総合 1位 クリスタルガイ ... 塩麹食品、ミネラルウォーターが人気…ケンコーコム上半期ランキング発表 ...

    ダイエットNEWS
  • 阿佐ヶ谷神明宮

    阿佐ヶ谷駅 3000坪の自然が広がる由緒ある神社で和婚を。10名平日29万8000円の会食プランが人気 ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
低身長(140㌢~149㌢)さんのダイエット☆
始めまして(*^^*)147㌢のゅゅと申します。高身長さんと比べて痩せにくい低身長。皆さんはどんなダイエ...
2016年5月期生
2016年5月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
被ライバル - 全てを見る
  • モケケ
同期生 - 全てを見る
  • 乱麻
  • choko
  • やみ
  • ayano_hg
  • まい
  • yuki
  • よしむら
  • こう
  • キラッ☆キラッ☆
  • まや
  • bestpinkshop
ありす
ありす

142cm 48kg

日記
9
ライバル
0
被ライバル
1