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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 84kg 81.7kg 60kg 9% (あと21.7kg) 161.3cm 81.7kgの体型
    体脂肪 0% 0% 22% 161.3cm 体重とBMI

2016年06月29日

  • まちゅこ✩


    ここ最近、体重の変化は、
    停滞していたのですが、
    なんとか200gでも減ってくれて
    良かったです(*˘︶˘*).。.:*♡

    今日は、ずっと家にいたんですが、
    運動は、
    ロングブレスダイエット×5回
    下半身筋トレ×10分
    マッサージ×10分

    そして、お菓子をやめる方法!
    ということで、昨日コメントも
    いただいたんですが、
    1週間に2日は、好きなお菓子を
    食べてもいい!!という
    ことにしてみます!!

    我慢してストレスになっても、
    リバウンドの危険があるため
    自分のペースで頑張ります!!

    朝食

    納豆
    98kcal(1食分)
    最中あずき
    250kcal(1食分)

    昼食

    マカロニサラダ
    400kcal(1食分)
    ハッシュドポテト
    250kcal(5個)

    夕食

    ホタルイカの煮付け
    300kcal(1食分)
    ひじきの煮付け
    280kcal(1食分)

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    カロリー合計:1578kcal22:50
    •  
    • コメント2件
    • ☆ちっちょ☆ ☆ちっちょ☆ うんうん!その調子ですー!頑張ってください(≧∇≦) 2016.06.30 05:26
    • まちゅこ✩ まちゅこ✩ > ちっちょふさん

      優しいぃいい(´;ω;`)
      ありがとうございます!!
      頑張りましょう!!!
      2016.06.30 12:40
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まちゅこ✩
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