121日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 66.8kg 49kg 15% (あと17.8kg) 151cm 66.8kgの体型
    体脂肪 42.3% 39.5% 30% 151cm モデル

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2016年06月29日

  • $aya


    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 10,818
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋: 30
    (ワンダーコアで)
    スクワット:30
    (腕を後ろに組んで)
    背筋:×
    (身体を反ったら脇閉めて戻す)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー、サンドイッチ
    13:50
    昼:鱧の卵〆丼、白菜と豚と豆腐の鍋
    21:10
    夜: ヨーグルト
    14:05
    間:ケーキ×1

    ~水~
    1.0ℓ

    ~便秘~
    快調ではない

    ---------------------

    よし...何とか戻せた...
    便出ますが下痢気味になってます
    生理痛もあってお腹苦しかった(٭°̧̧̧ω°̧̧̧٭)

    ちょっと忙しかったのでもう寝ます...
    おやすみなさい☆彡.。

    生理中 カロリー合計:00:50
    •  
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151cm 66.7kg

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