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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56kg 56kg 45kg 0% (あと11kg) 156cm 56kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 156cm モデル

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2016年06月30日

  • sakura


    ドイツに来てから3か月ほど経ったので
    食生活が変わり、体に変化が出てきました。
    以前より服がきつく、肌の調子も悪い。
    心なしかお腹も、太ももも、腕も背中も肉が増えている。
    腹痛がよく起こる、頭痛も。寝苦しい、歩くのがしんどい。
    寝ていたい。寝ても寝ても寝足りない。体がだるい。やる気が出ない。
    生理前のような状態がずっと続いています。
    とにかくしんどい。


    仕事で忙しかった時もあまり規則正しい食事だったとは言えませんが、
    ドイツに来てからの食生活は結構酷くなりました。


    ・バターやチーズ、オリーブオイルを大量に摂取している。
    ・チョコレートや、クッキーなどのお菓子が美味しくて食べてしまう。
    ・自炊は基本パスタ。あとはパンで炭水化物の量がやたら多い。
    ・運動は全くしなくなった。
    ・ジュースをたくさん飲んでしまう。
    ・美容への関心がなくなった。
    ・ナッツはひたすら食べている。
    ・肉の量、油の量がとても多い。
    ・基本的に塩分と糖分の取りすぎ。



    最近彼氏ができて、痩せなきゃ痩せなきゃと思ってるのですが、
    彼氏になかなか会えない状況なことと、言語でのストレスだと思うのですが
    余計食べてしまいます。


    体重計が今ない状態ですが、近々買いに行こうかなと思っています。
    どうぞ宜しくお願いします。




    実践するダイエット:モレノ式ダイエット
    ・1日2リットル水を飲む
    ・なるべく炭水化物を摂取しないようにする
    ・1日17分の運動を心がける。
    ・食事面でのルールを守る
     ・野菜はいくら食べても良い
     ・たんぱく質が豊富な食事にする
     ・糖分、糖質の多い果物は控える
     ・体に優しい脂質を取る
     ・栄養のバランスは偏らないようにする。




    カロリー合計:00:52
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実践中のダイエット方法

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