30日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 128kg 119.8kg 100kg 29% (あと19.8kg) 175cm 119.8kgの体型
    体脂肪 38.5% 37.3% 30% 175cm 理想

 » 
2016年06月30日

  • pepegy



    体重128.0kg➡️119.8kg(−8.2kg)
    体脂肪率38.5%➡️37.0%(−1.5%)
    体年齢 77才➡️75才(−2才)
    BMI 41.8➡️39.1(−2.7)
    基礎代謝 2377kcal➡️2292kcal(−85kcal)
    内臓脂肪レベル 30➡️30(±0)
    B 128.0cm➡️123.5cm(−4.5cm)
    W 141.5cm➡️133.0cm(−8.5cm)
    H 117.5cm➡️112.5cm(−5cm)

    あ〜全然ダメだ。

    ウエスト測り直したら間違ってた。

    7月の目標 112kg

    3461歩

    朝食

    ブルーベリーヨーグルト
    121kcal(1食分)
    アイスコーヒー
    8kcal(1杯)

    夕食

    ホッピー
    40kcal(1杯)豪
    焼酎なか
    360kcal(4杯)
    レバー串
    45kcal(1人前)豪
    はつもと串
    70kcal(1人前)豪
    ハツ串
    70kcal(1人前)豪
    かしら串
    80kcal(1人前)豪
    きくあぶら串
    100kcal(1人前)豪
    たん串
    70kcal(1人前)豪

    間食

    アイスティー
    0kcal(1杯)フレッシュネスバーガー
    ナッツ
    50kcal(1食分)

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    カロリー合計:1014kcal03:44
    •  
    • コメント6件
    • みんみ みんみ 6月最終日ですね(*^^*)
      7月もお互い頑張りましょ~(*^o^)/\(^-^*)
      2016.06.30 11:03
    • pepegy pepegy > みんみさん

      7月はちょっとストイックに行きたいですね。
      ビールの量、増えると思いますが。
      頑張りましょう!
      2016.06.30 11:24
    • なりこ なりこ 体内年齢 若返りましたね
      (^∇^)

      私も7月は、気合い入れて頑張ろうと思っています
      o(`^´*)

      お互い目標向かって頑張りましょう♪
      2016.06.30 14:03
    • pepegy pepegy > なりこさん

      すこーしですが。

      頑張りましょう!
      2016.06.30 14:37
    • みんみ みんみ > pepegyさん

      では私もpepegyさん見習って少しストイックに頑張れるよう頑張ります( ̄▽ ̄)ゞ☆
      2016.06.30 23:09
    • pepegy pepegy > みんみさん

      2016.07.01 03:52
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