脂肪量16.1kg=62.0kg×26.0%

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83.2kg 62kg 57kg 80% (あと5kg) 165cm 62kgの体型
    体脂肪 32% 26% 15% 165cm 標準

2016年06月30日

  • すぎちょう

    脂肪量16.1kg=62.0kg×26.0%

    1日@1800kcalで過ごす
    レコーディングダイエット
    6月トータル  63411
    kcal
    1日の平均値  2113kcal

    サプリメント 30kcal

    朝食 595kcal 8:30
    野菜スープ 23kcal
    チキンサラダ 159kcal
    オリゴ糖 45kcal
    ホットケーキ 208kcal
    オニオンスープ 27kcal
    ブロッコリー 18kcal
    煮物 65kcal
    鮭 50kcal

    昼食 630kcal 13:00
    時茂(西川口)
    鶏白湯麺 544kcal
    味玉 86kcal

    夕食 1298kcal 21:00
    シュークリーム 119kcal
    ピリ辛スープ 19kcal
    サラダ 26kcal
    ドレッシング 45kcal
    玉子焼き 93kcal
    煮物 104kcal
    とろろ 41kcal
    みそ汁 32kcal
    白米 154kcal
    鮭 51kcal
    なす肉炒め 55kcal
    牛丼 281kcal
    とうもろこし 171kcal
    マンゴープリン 107kcal





    カロリー合計:2553kcal04:49
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