No.4:順調、と思われる

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.8kg 69.4kg 60kg 12% (あと9.4kg) 153.8cm 69.4kgの体型
    体脂肪 41.2% 42% 28% 153.8cm 体重とBMI

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2016年06月30日

  • マミゾー

    減ってるよー
    嬉しい〜

    気分もだいぶ良くなったので、また朝ウォーキングしようと思っております。

    ウォーキングはあまり無理はせずに、適度な感じで、5000歩いくかいかないかぐらいの運動量にした方が、次の日のダメージが小さい。

    歩数を増やすのは、もう少し痩せてからにしようー


    歩数:4937歩
    距離:2.9km

    標準体重:51.8kg
    摂取カロリー目安:1295~1554kcal

    朝食

    フルーツグラノーラ
    325kcal(1食分)

    昼食

    スクランブルエッグ、ウィンナー、キャベツ、食パン
    497kcal(1食分)

    夕食

    冷しゃぶサラダ
    215kcal(1食分)

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    カロリー合計:1037kcal06:46
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