✳︎45日目✳︎

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67.2kg 65.6kg 57kg 15% (あと8.6kg) 161cm 65.6kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 161cm 美容

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2016年06月29日

  • さゆみ

    【朝ごはん】
    ◼︎食パン ◼︎ヨーグルト(蜂蜜入り)◼︎ツナサラダ ◼︎豆乳

    【昼ごはん】
    ◼︎スーパーのお弁当(おにぎり2つ、唐揚げ・ウインナー・玉子焼き各1個) ◼︎味噌汁

    【夜ごはん】
    ◼︎カツオのたたき ◼︎チューハイ ◼︎きゅうり、トマト、蒸し鶏のチリソースがけ

    【間食】
    ◼︎アイスコーヒー(豆乳入り) ◼︎ヨーグリーナ ◼︎チョコ

    【運動】
    ◼︎エクササイズDVD(30分)

    カロリー合計:07:40
    •  
    • コメント2件
    • ぶーぶーべいびー ぶーぶーべいびー こんにちは!
      お久しぶりです*\(^o^)/*
      なかなかコメントに来られずごめんなさいm(_ _)m

      いいギザギザグラフですね!
      少しづつ、成果が出てますね!

      わたしはカロリー計算サボり気味です…
      気を引き締めて頑張らなきゃ!!

      また、覗きにきますね☆
      2016.06.30 14:35
    • さゆみ さゆみ > ぶーぶーべいびーさん
      お返事おそくなってごめんなさい(>_<)
      お久しぶりです!

      私も最近やる気がダウン気味で、、暑いですしね(´Д` )
      でも続けることが大事だと思うので、お互いがんばりましょーね!
      2016.07.04 22:44
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実践中のダイエット方法

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さゆみ
さゆみ

161cm 64.6kg

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