7817歩/△#月間快○数24日#

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.5kg 53.9kg 54.9kg 100% (あと0kg) 156.5cm 53.9kgの体型
    体脂肪 33.3% 30% 29.5% 156.5cm 標準

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2016年06月30日

  • ししとう

    1:45-7:30睡眠

    月周期8日目

    朝の体調:足がつった。眠気がぶっ飛んだ。生理長い


    ◆朝食 8:00-9:00
    *自作ソイジョイ90
    *さくらんぼ70
    *無脂肪ヨーグルト40
    *サンドイッチ(とけるチーズキャベツ、トマト、カレーイカマリネ、)450
    〔推定650㌍〕


    ◆昼食13:30
    *古代米もちむぎご飯220
    *ほぐしチキン180
    *小松菜25
    *
    〔推定425㌍〕


    ◆夜19:30
    *レバニラ250
    *糖質0麺、ごまだれ50
    〔推定300㌍〕


    ◆夜食0:00
    *ブルボンプチチーズケーキ200
    *イカマリネ150
    〔推定350㌍〕


    ◆間食
    *ガム2
    〔推定2㌍〕


    ◆水分
    *鳩麦茶(冷)600
    *八女茶(温)600
    *ほうじ茶(温)220
    └計1420cc.㌍


    ■ダイエットらしい事

    ■就寝前の測定 5.キロ3.%

    ■反省


    ……………………………

    生理中 カロリー合計:1727kcal08:12
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156.5cm 57.3kg

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