43日目 | 62.4kg 20.1%

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 68.4kg 62.4kg 58kg 57% (あと4.4kg) 167cm 62.4kgの体型
    体脂肪 23.7% 20.1% 15% 167cm 平均

 » 
2016年06月30日

  • もんに

    少し食べ過ぎてしまったかも。作る時に一回分の法則を守らないと。反省します。
    雨の合間を縫って、走ることができて良かったです。

    ◆昨日の食事内容 ◆

    <朝>
    豆乳バナナ

    <昼>
    味噌野菜鍋
    麦ご飯
    サラダ(キャベツ・トマト)
    納豆
    鰈の煮付け

    <夜>
    噌野菜鍋
    麦ご飯
    サラダ(キャベツ・トマト)
    鰈の煮付け

    <運動>
    ジョグ5km
    腕立て

    カロリー合計:08:15
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実践中のダイエット方法

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もんに
もんに

167cm 57.4kg

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