3日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 84.6kg 83.8kg 75kg 8% (あと8.8kg) 163cm 83.8kgの体型
    体脂肪 43.5% 42.6% 36% 163cm 体重とBMI

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2016年06月30日

  • Luna

    朝 444kcal

    玄米ご飯
    目玉焼き
    カブの葉炒め
    プチ納豆
    穂先メンマ
    さつま揚げ


    昼 227kcal

    バジルシード
    パルテノ(はちみつ)
    りんご1個


    夜 689kcal

    アボカド×サーモンのサラダ
    もやしのキムチ炒め


    間食 215kcal

    エスプレッソ
    ミルクティー×無調整豆乳


    ★スクワット105回


    ✼•┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈•✼
    昨日と昨日の夜ご飯は焼き肉でカロリーオーバーだったから
    朝、体重計るのドキドキ~。
    高機能のちゃんとした体重計を買おうか考え中。

    アボカドはカロリーが高いなぁ。
    さすが森のバター。もやし最高。

    カロリー合計:1575kcal08:32
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163cm 79.8kg

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