162日目 達成!『つま先立ち合計5分』

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 79.8kg 71.6kg 65kg 55% (あと6.6kg) 162cm 71.6kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 162cm 標準

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2016年06月30日

  • クピ子

    ■夜体重 72.1kg
    ■お通じ ▲ ウサギのみたい…
    ■前日比  -0.4kg

    少し減った♪昨日はお通じもあったし。
    よしよし

    昨日は筋トレちょい頑張ったので若干筋肉痛が!
    効果確認。


    さて、今日の目標はお通じに良いとされる、『つま先立ち』でいってみよ~!

    <食事の記録>
    朝:スムージー(バナナ、牛乳、モリンガ、ホワイトチアシード、蜂蜜)
    昼:サラダ(レタス)、麻婆春雨、野菜と肉の炒め物、さくらんぼ
    夜:鶏肉と野菜のカレー粉和え+自家製バジル、ゆで卵、椎茸の素焼き、ズッキーニ素焼き、さくらんぼ


    <運動の記録>
    足パカ20回×4セット
    クランチ10回×3セット
    プランク40秒×2セット
    骨盤調整ストレッチ

    カロリー合計:08:44
    •  
    • コメント2件
    • sunny sunny 毎日、目標設定されて頑張ってますねー。
      私も家の中で歩く時は、だいたいつま先立ちしてますよ。
      ふくらはぎの筋肉が嬉しいこの頃です(笑)
      2016.06.30 10:10
    • クピ子 クピ子 目標設定し忘れることもありますけどね 汗
      家の中歩く時“だいたい”つま先立ちってすごい意識高いですね!
      ふくらはぎは第二の心臓ですもんね
      大事につかってあげないとって思います。
      2016.06.30 12:39
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クピ子
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