621日目。

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 69.5kg 65.8kg 58kg 32% (あと7.8kg) 165cm 65.8kgの体型
    体脂肪 19% 16.4% 13% 165cm 美容

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2016年06月30日

  • モスタ

    友人のお店の内装の手伝いがようやく終わった。
    大変な一ヶ月だったけど楽しかった。
    さぁ自分の仕事がんばろう。ついてる!

    朝食:ホットケーキ 白湯 カフェオレ

    昼食:キムチチャーハン 白湯

    間食:じゃがポックル カフェオレ

    夕食:鶏胸肉と蒸し野菜 ごはん 白湯

    ジョギング 40分 6km

    エアロバイク おやすみ

    カロリー合計:09:37
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実践中のダイエット方法

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165cm 67.6kg

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