今日のお食事

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 49.6kg 48kg 67% (あと1.6kg) 168cm 49.6kgの体型
    体脂肪 0% 168cm 体重とBMI

2016年06月30日

  • マロンクリーム

    朝食・・・ キヌア入りトマト煮込み(トマト、キャベツ、マッシュルーム、
           キヌア)、 卵かけご飯(白米&もち麦ご飯、卵、
          かつお節、オリーブオイル)、 トマトジュース、 
           コーヒー、 


    昼食・・・ 回転寿司にて、、、
          握り寿司9貫(まぐろアボカド、赤にし貝、イカ納豆ユッケ等)、
           アジフライ1/2尾、 あおさのお味噌汁、


    おやつ・・・ レモンケーキ1個、 焼き芋1口、 コーヒー、


    夕食・・・ 白米&もち麦ご飯、 鶏手羽元&大根のサッパリ煮、
           蒸しナス、 カットトマト、 お味噌汁(小松菜、椎茸、揚げ)、
          イカの塩辛、 
           
           コーヒー、


      ☆   お昼ごはんは回転寿司にて。  お腹イッパイ食べたけれど、
            以前に比べると2~3貫は確実に減っている。 
           でも満足♪
     
           梅雨の合間、久しぶりに夕食後にウォーキング。
           久々で脚がだるい、、、。
           筋力をもう少しつけたいね~、、、。

    カロリー合計:10:34
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