6月の目標達成ならず

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 51.6kg 50.5kg 55% (あと1.1kg) 162cm 51.6kgの体型
    体脂肪 23.6% 27.4% 23% 162cm モデル

 » 
2016年06月30日

  • 芭蕉

    6月中に51キロ以下にするという目標は達成ならず。
    無念…
    月末に生理が始まって、勢いに乗れるかと期待したんだけどな~
    ということで、7月の目標は引き続き51キロ以下に定着すること!

    運動メニューを一部変更しました。
    試行錯誤している状態ですが、プランクをお休みしてウエストひねりのストレッチをはじめました。
    プランクは体脂肪率を下げる効果があるのは分かってるんだけど、やりたくない、厭だな~って気持ちが常にあるので…
    その分、スロースクワットの数を増やしたり、体幹トレーニングの姿勢をきつめにしたりしてカバーしていきたいと思います。
    体幹トレーニングは四つん這いの姿勢から右手&左脚を水平に伸ばして1分キープ
    手足を反対にして1分キープっていう内容で、寝起きにやると身体をぐい~っと伸ばすのが気持ちいです^^

    今週のお弁当はこんな感じでした

    生理中 カロリー合計:11:09
    •  
    • コメント4件
    • なおこ なおこ サンドイッチの中身はローストビーフですか??
      お昼が待ち遠しくなるお弁当の数々!
      最近旦那弁当が復活したのですがタッパーにご飯入れておかずドンドン乗っけただけです(笑)
      私もずっと定番だったカーヴィーをお休みしてヨガにしてます。
      その時の気分や身体をこうしたいなとかでマイ定番も変わってきますよね!
      7月もよろしくお願いします( ^o^)ノ
      2016.07.02 08:10
    • りら りら いつもきれいな、お弁当(*^^*)
      見た目に美しく、食べておいしくて、午後のモチベーションになる、
      そんなお弁当ですね。
      運動は、飽きないように、ちょっとづつ、変えていくのが、
      長続きのコツかもしれませんね。
      私も、DVDのエクササイズ、古いものを発掘してきて、
      その時の気分で、かけています。
      2016.07.02 13:36
    • 芭蕉 芭蕉 > なおこさん
      こちらこそ今月もよろしくお願いします^ ^
      はい、サンドの具はローストビーフです。
      見切り品で半額!
      運動はモチベーション維持のため思考錯誤してます〜
      2016.07.04 01:01
    • 芭蕉 芭蕉 > りらさん
      お弁当を作るのは苦では無いのですが筋トレ継続は工夫が入りますね〜
      筋トレ好きには慣れそうも無いので嫌じゃ無いことを習慣化する努力をしてます。
      2016.07.04 01:07
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

前の日記次の日記

関連ワード

PICK UP

  • vol.35 - 腹筋を使って腹部をへこませインナーマッスル強化!

    よりも、直立姿勢から前傾していって、前に倒れないように片足を出すという感じにすると腹部の緊張をキープして歩くことができます ... 。腹横筋は腰回りを支え、姿勢を維持する筋肉であることから、腹横筋を鍛えることで、コルセット効果によって姿勢が整えられる効果もある ... 、ブドウ糖や脂肪をエネルギー化する代謝力を高めることができる。腹筋の中でも特に刺激したいのは皮下脂肪の直下にある ... vol.35 - 腹筋を使って腹部をへこませインナーマッスル強化! ...

    ダイエットラボ
  • 【ホラン千秋×豊田エリー】なりたい自分になる、心構え

    は生活が不規則。決まった時間にトレーニングを取り入れるというよりは、家にストレッチポールがあるので、空いた時間を見つけてそれに取り組む感じです ... 、ずっと実家暮らしだったので、ひとり暮らしできるような自立の年にしたいと思っています。料理はできるんだけど片付けはできない ... けれど、そのまま帰っちゃう(笑)。せっかく早起きできているのだから、習慣化していきたいと今思いました ... 【ホラン千秋×豊田エリー】なりたい自分になる、心構え ...

    ダイエットNEWS
  • FASTWEDDING VITA(ファストウエディング ヴィータ)

    東京モノレール「天王洲アイル」駅直結(徒歩1分) ウエディングを【上質】【お得に叶える】新ブランドとして誕生したFASTWEDDING VITA ... FASTWEDDING VITA(ファストウエディング ヴィータ) ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
30日スクワットチャレンジダイエット
また1日目からはじめま~す!ルールはいたって簡単第一日目はスクワットを50回(一日の中でこの数をこなせば...
他で努力しながらでもお酒は辞めない
初めまして 猫大好きお酒大好きなアラフォー主婦です 適度なお酒はストレス解消ご飯抜いてでもビール...
アラフォーアラフィフ仲間
掲示板でやりとりしませんか?なんか最近お疲れぎみ世代励ましあいたいです。一人ダイエットはくじけそうです。...
ライバル - 全てを見る
  • kapuamaeole
  • あやっぺ
  • Jus-min
  • りん
  • あずき
  • あんこ
  • ゆき
  • あざみ
  • りら
  • なおこ
被ライバル - 全てを見る
  • みんちぃ
  • kapuamaeole
  • キュゥ
  • ちゃんさや
  • あやっぺ
  • Jus-min
  • りん
  • あずき
  • nanako37(パーソナルジム&糖質制限ケトジェニック)
  • あざみ
  • あんこ
同期生 - 全てを見る
  • 豚脂
  • cocco
  • あさか
  • みこ
  • 桜島大根
  • しいたけ
  • なぁ
  • みぃちゃん
  • しんちゃん
  • かまぼー☆
  • taka
芭蕉
芭蕉

162cm 52.9kg

日記
631
ライバル
10
被ライバル
23