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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 109kg 72.9kg 57kg 69% (あと15.9kg) 161cm 72.9kgの体型
    体脂肪 0% 32.4% 23% 161cm 理想

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2016年06月30日

  • chikaramizu

    2016.06.30


    (作戦画像memo)
    ☆サラダ(鯖味噌缶、グリーンリーフ、サニーレタス、パプリカ、紫玉葱、酢、胡椒、岩塩)
    ☆焼きねぎ(九条ねぎ、オリーブ油、岩塩、胡麻)
    ☆白あえ(切り干し大根の豆乳ヨーグルト漬け、ひじき)
    ☆豚汁(チンゲン菜、人参、ごぼう、玉葱、豆腐、こんにゃく、豚肉)
    ☆塩蒸しカボチャ
    ☆まるごと食べ茶(緑茶)

    →最近ゆでたまごが登場しないのは調理中食べちゃってるから



    (変化memo)
    24日(金)最低値→71.5㎏
    25日(土)+200
    26日(日)+200
    27日(月)+700
    28日(火)+500
    29日(水)+200→73.3㎏
    30日(木)-400

    計1.4㎏増。

    →ここ一週間強いストレスあり、なんとか昨日でほぼ解消。よく眠れました…



    (お通じmemo)
    2日なし、今朝あり。(すっきり)

    カロリー合計:11:12
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