6月30日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 71kg 69.4kg 65kg 26% (あと4.4kg) 161cm 69.4kgの体型
    体脂肪 34% 34.5% 30% 161cm 美容

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2016年06月30日

  • ゆきぶー

    朝 プチトマト、豆乳

    昼 ごはん、弁当(1/2)

    夕 塩パン、淡麗グリーンラベル(350×2)、一番搾り(350×2)

    間 アイスコーヒー(ガムシロ、ミルク) 


    朝ヨガ ○
    30日クランプチャレンジ  ×
    30日スクワットチャレンジ ×
    ウォーキング ○ 12699歩(7746m)
     通算 23km 全国一周 0%  金沢→高岡 47%

    久しぶりに10000歩超え。毎日これくらい歩きたい。

    カロリー合計:11:30
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